Der Frühling ist da! Mit den ersten Sonnenstrahlen und wärmeren Temperaturen erwacht nicht nur die Natur, sondern auch unser Wohlbefinden. Nach den kalten Wintermonaten ist jetzt die perfekte Gelegenheit, Körper und Geist ein bisschen Unterstützung zu gönnen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie fit und vital in die neue Saison starten können.

Energie tanken und Immunsystem stärken

Der Winter kann Spuren hinterlassen: Müdigkeit, trockene Haut oder eine etwas geschwächte Abwehr. Jetzt ist es ideal, das Immunsystem auf sanfte Weise zu unterstützen. Bewährte Pflanzen wie Holunder oder Echinacea können helfen, die Abwehrkräfte zu stärken. Auch Vitamin D, ausreichend Bewegung und eine ausgewogene Ernährung tragen dazu bei, fit und vital in den Frühling zu starten.

Hautpflege im Frühling

Die Haut freut sich über leichtere Pflege nach den reichhaltigen Wintercremes. Feuchtigkeitsspendende Lotionen und sanfte Peelings helfen, die Haut zu regenerieren und optimal auf Sonne und frische Luft vorzubereiten. Als Tagespflege empfiehlt sich zusätzlich ein passender Sonnenschutz, um die Haut langfristig zu schützen.

Allergien vorbeugen

Mit dem Frühling beginnt auch die Pollenzeit. Wer empfindlich reagiert, kann vorbeugend aktiv werden: Nasenspülungen, pollenfilternde Masken und apothekengeprüfte Präparate helfen, typische Beschwerden wie Niesen oder juckende Augen zu lindern.

Bewegung und Wohlbefinden

Jetzt ist die beste Zeit, wieder mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. Spaziergänge, Radfahren oder Yoga im Freien stärken Kreislauf und Muskulatur, fördern die Durchblutung und sorgen für gute Laune. Bereits 20–30 Minuten an der frischen Luft pro Tag wirken wohltuend auf Körper und Geist.

Unsere Tipps aus der Apotheke

Pflanzenkraft: Holunder, Echinacea, Ingwer für das Immunsystem
Hautpflege: leichte Lotionen, Sonnenschutz, sanfte Peelings
Mikronährstoffe: Vitamin D, Magnesium und Zink für Energie und Abwehr

Unsere Frühlings-Tipps für Körper und Immunsystem

Holunder-Zitronen-Tee
1 TL getrocknete Holunderblüten oder 1 Beutel Holundertee
Mit heißem (nicht kochendem) Wasser übergießen, 10 Minuten ziehen lassen
Nach Belieben mit etwas Honig oder Zitronensaft verfeinern
Wohltuend für Atemwege und das Immunsystem – ideal für die frische Frühlingszeit.

Frühlingssalat mit frischen Kräutern
Feldsalat oder Rucola als Basis
Frühlingszwiebeln, Radieschen und Gurken in feine Scheiben schneiden
Frische Kräuter wie Petersilie, Schnittlauch oder Kresse klein hacken und unter den Salat mischen
Ein Dressing aus Zitronensaft, Olivenöl, etwas Honig, Salz und Pfeffer
Optional: ein paar Sonnenblumenkerne oder Walnüsse für den Crunch
Dieser leichte Salat liefert Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, schmeckt frisch und bringt den Frühling direkt auf den Teller.